Книга-антидепрессант. 100 советов на каждый день | Лада Берг

Практическое руководство для тех, кто устал жить в режиме постоянной тревоги. Это не про «мотивацию» и не про абстрактный позитив — книга помогает выстроить устойчивую систему само-заботы, вернуть контроль над состоянием и перестать выгорать.

Автор — психолог с многолетним опытом практических консультаций. Каждый совет работает как маленькая «пилюля для ума»: простое действие, которое снижает тревожность, улучшает сон, возвращает энергию и учит держать внутренний порядок.
Все рекомендации основаны на современной нейрофизиологии, психологии и механизмах работы нервной системы.

В книге разобраны:
– ежедневные привычки, которые незаметно усиливают тревожность
– системные способы восстановления: сон, концентрация, питание, дисциплина
– эмоциональная устойчивость и работа с внутренним диалогом
– личные границы, профилактика выгорания и возвращение жизненной силы

«Книга-антидепрессант» помогает создать здоровый распорядок, в котором дисциплина — это забота о себе, а спокойствие становится естественным состоянием.

Высококачественное подарочное издание

– твёрдый прочный переплёт
– элементы обложки выделены УФ-лаком
– вшитая атласная лента-закладка
– цветные иллюстрации