Живи без напряжения | Дэвид Томпсон

Эта книга — практическое руководство по восстановлению баланса между телом и психикой. В ней собраны дыхательные практики, упражнения для заземления, техники осознанного движения и телесного сканирования, которые можно легко встроить в повседневность — даже если у вас есть всего несколько свободных минут в день.

– Простые дыхательные упражнения для стабилизации нервной системы
– Техники расслабления и снятия зажимов
– Практики осознанности и саморегуляции
– Работа с психосоматическими симптомами
– 28-дневный план восстановления энергии и внутреннего равновесия

Дэвид Томпсон объясняет, как мягкие телесные движения помогают «перезагрузить» нервную систему, снизить уровень тревоги и усталости, облегчить хроническую боль и вернуть телу естественную гибкость и покой. Книга сочетает научный подход и человечное понимание, опираясь на последние исследования в области соматической терапии.

Подходит каждому — тем, кто страдает от стресса, бессонницы, тревоги или хронического напряжения, а также всем, кто хочет улучшить самочувствие, обрести ясность и лёгкость в теле и уме.

«Когда тело расслабляется — жизнь становится просторнее».